“懒宅女”的健身故事

　　随着手机、电脑等电子设备的普及，越来越多的人变成了电子迷，上班时、等车时、回家后，甚至节假日，几乎所有的空闲时间都被电子产品所吞噬，人们也因此变得“懒惰”，低头或窝在床上和沙发上刷屏几乎成了所有人的生活常态，人们不再到户外活动或运动健身，颈椎病、腰椎病、过度肥胖、三高、抵抗力低下、容易疲劳等疾病使得越来越多的人身体趋向“亚健康”状态，比如夏蓉（化名）。

 

　　“逼上”小区健身器材

 

　　夏蓉今年27岁，性格内向、不爱动，下班后或节假日就窝在家里看电视、打游戏、上网，有时为了追一部喜欢的电视剧，除了去卫生间，连房门都不出，午餐和晚餐都以零食代替，是个典型的“懒宅女”。

 

　　“我很喜欢自己的生活状态，觉得很舒服，直到某个周六，我躺在床上连续看了5个小时ipad后，突然无法自己起床了。”夏蓉说，后来经过检查才知道是因为长时间卧床使用电子产品导致的重度腰肌劳损，并且已经有腰椎间盘突出的倾向，医生告知夏蓉，务必改变不良生活习惯，利用闲暇时间运动健身，否则腰椎问题还会复发，久而久之就会影响到基本生活和工作。

 

　　为了防止腰椎问题复发，夏蓉不敢再当“懒宅女”，每天回到家后就到小区的健身器材上锻炼上二三十分钟，平时上班时也会按照医生嘱咐的，每40分钟或一小时就在办公室走动一下。经过两个月的锻炼，再加之平时护理得当，夏蓉的身体和精神状态都有了很大改变。“以前晚上总是放不下手机，睡得很晚，白天容易犯困，朋友都说我看着病恹恹的。现在不一样了，尤其是腰椎，觉得很轻松。”夏蓉说。

 

　　但没过多久，小区健身器材被一群老人“占领”，“他（她）们边聊天边锻炼，时间比较长，有时候我要等很久才轮得上，而且我和他们也没有共同话题，感觉很枯燥无聊。”

 

　　一旦有了理由，本来就是被逼才去健身的夏蓉又开始犯懒，她的健身次数从一开始每天健身减少为隔天健身，然后又减少为三天一练，最后索性完全不去了，又恢复成了之前的“懒宅女”。夏蓉的首次健身在坚持不足三个月后无疾而终。

 

　　进入健身房

 

　　做回“懒宅女”的夏蓉又开始了长时间用电子产品看电视、用零食代替正餐、晚睡晚起的生活，但没多久悲剧就发生了。“我开始出现眩晕、腰部无法正常扭动的情况，而且开始发胖。”夏蓉不得不又去医院接受治疗，这一次，她在家休息了近两个月身体才逐渐恢复。“身体恢复后，我在朋友的推荐下，加入了一个‘跑步群’。”夏蓉向记者介绍说，这个群里的人几乎都是健身爱好者，最初建群的人是几个喜欢慢跑的人，后来随着人数的增多，群里健身的方式也变得多种多样多了，有跑步、游泳、登山、攀岩、远足、打球等。进群没多久，夏蓉就和4个住在自己家附近的女孩组成了团，每天早晚她们都会约着一起跑步，后来还结伴登山、游泳、看电影、购物等。“我们中间有一个叫CC的女孩喜欢健身，那时她通过几个健身App每天在家做平板支撑、跳健身操等，身材和气质都特别好。”在CC的影响下，夏蓉也尝试了几款健身App，但都因为各种理由没能坚持下去，不过跑步和游泳夏蓉坚持得还不错，只要不是天气不好，她都会坚持跑上半小时。

 

　　夏蓉的健身意愿真正被激发出来是在去年8月，CC提出一起去健身房，夏蓉和其他几个女孩就也一起办了会员卡，并在第二天下班后相约一起去健身。

 

　　“到健身房后，我才发现，很多年轻人都已经有一到两年的健身经历，有的甚至已经坚持了三四年，她们身材和气质都特别出众，看起来也非常自信。”夏蓉找了一个教练，在他的指导下开始按部就班地实施自己的健身计划，“不过，想要坚持下去可真是不容易。”夏蓉说，尤其是最初的几个月，“最长的一次有三个星期没去健身房，教练给我打了好几次电话，告诉我不要轻易放弃。”最终在教练和CC的督促下，夏蓉又回到了健身房。

 

　　健身半年后，夏蓉惊喜地发现，自己原本松弛的腹部和手臂变得紧致，双腿变得笔直修长，身材开始“有模有样”。

 

　　带动丈夫一起健身

 

　　通过健身塑形，夏蓉彻底摆脱了“懒宅女”的标签，并且变得自信乐观，随后她又开始发动自己的丈夫去健身房健身。“我丈夫加班和应酬的时间特别多，身体状态更不好。”

 

　　在夏蓉的带动下，夏蓉的丈夫开始每周坚持去两次健身房，体重从原来的160斤逐渐减到145斤，小两口也加入了一些登山和自助游的圈子，朋友也多了起来，每逢节假日，不是和朋友聚会，就是一起到户外爬山或者郊游，小日子过得更加有滋有味。

 

　　健身给夏蓉带来了更多变化，原本上大学时学过的舞蹈也被她捡了起来，“离我家不远的地方有一个舞蹈培训机构，我每周去那里上一节拉丁舞，已经上了半年多了，我应该会一直坚持下去。”因为本身就有一定的基础，夏蓉很快就学会了好几首舞曲，去年单位年会时，她还表演了一段独舞，之前一直在单位默默无闻的她也因此被很多同事所知道。

 

　　“同事们知道我健身后都很感兴趣，好几个都已经办理了会员卡。”

 

　　虽然不知道她们其中有多少人能坚持下去，但夏蓉觉得，健身的确让她和丈夫改变了很多，之前因为丈夫应酬特别多，她也比较懒，所以一直没考虑生孩子的事情，现在经过健身和户外活动，夏蓉和丈夫的身体状态都特别好，准备明年就备孕。