◎文｜斯里尼·皮利
《如何打造你的最优工作节奏》
出版社：浙江教育出版社
作者：[南非]斯里尼·皮利
陷入白日梦是因为你的大脑需要休息，做好规划它就能产生积极作用。按照神经科学家兼作家丽贝卡·麦克米伦的观点，人的思考过程分为三个微妙阶段。
第一个阶段是你决定停止聚焦的时间点，如放下笔开始织毛衣；第二个阶段是你进入散焦之前的“脱钩”点，有意识地察觉自己开始走神；第三个阶段是你真正放下了正专注处理的任务，切换到散焦状态，放任自己走神。
上述的三个阶段可能是这样的：假设你论文已经写了一个小时了，但毫无进展。此时，你要先把笔放下，或者离开电脑。接着，选一项对你来说不费脑力的活动，如浇花或修指甲。不管选择做什么，你都要放松下来，自我开导，劝自己别为论文毫无进展而感到内疚和沮丧。
你提醒自己，暂时停下来只是为了尽快回去写论文。如果你发现自己还是在想着论文的事，试试做些轻松的活动把自己重新拉回走神的状态。
稍作几次练习，你很快就能学会了。
可能每个作家在一定时间点都经历过一种被称为“写作瓶颈”的可怕情境。……不同的大脑研究结果认为，写作瓶颈有一部分是额叶部位功能障碍所致。
为了突破写作瓶颈，从思想循环中进行散焦是关键。一些作家会中断自己固有的想法，重新寻找灵感。还有一些作家先写自己十分确定的结尾或结论，再写其余论证。所有这些方法都是在试图制造一点点的混沌，来刺激大脑开始运转，再没有什么比混沌更能激发创意了。
不仅走神有可能激发创意，灵动的身体更能如此。
2012年，心理学教授梁其姿和同事探究了创造性思维与文字、身体的相关性。他们找了一个箱子，让20个人坐在里面，另外20个人坐在箱子外面。
两组人都接受了一轮创意测试，名叫远隔联想测试，在此测试中，实验人员列举了测试、蠕虫和视频等词语，让测试者想出另一个能与前三者相连的词。想到磁带这个词的更有可能被安排坐在箱子外面，因为坐在里面的人能够想到磁带的概率更低。
为了证明身体所处环境对思维的重要性，也为了衡量创造力的水平，梁其姿和她的团队让另一部分测试者完成一些需要发散思维的任务。
他们对三组人进行了测试：第一组在做心理测试时被要求绕着箱子走；第二组自由走动；最后一组则是坐着接受测试。结果表明，自由走动的那组表现得比其他两组更好。此外，到户外散步似乎最能激发创意。
另一个研究小组发现，在替代性用途测试里，户外散步能将个人表现提升81%；在远隔联想测试中，能提升23%.另外，你的胳膊在做什么也很重要。管理学教授迈克尔·斯莱皮恩和社会心理学家纳利尼·安巴迪研究了胳膊做平滑、流畅的动作（用指尖画出一连串平行且相互连接的环形）与胳膊做不平稳动作（画出Z字形）所产生的不同影响。两人指出，前者提高了创造力，让你灵活思考，并能进行远隔联想。
所以，到户外散步，不一定非得顺着路走，为了解决创造性问题，你可以试试做各种力所能及的流畅动作。这不仅适用于写诗、创作音乐，还适用于思考新的商业创意，解决财务上的难题等。（来源：湛卢文化）
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