秋冬季节，干冷刮风的天气不仅使我们的肌肤变得干燥、粗糙，也会让一些人的眼睛出现干涩、畏光、胀痛等症状，这是干眼症的一种临床表现。如果干眼症不及时治疗，会导致角膜上皮损伤等并发症，甚至造成眼部损伤和视力下降。那么，我们应该如何预防干眼症呢？
何为干眼症
干眼症又称角结膜干燥症，是指眼睛表面的保护层——“泪液”分泌量不足或过度蒸发，造成眼球表面干燥的疾病。泪液主要由两眼外上角的泪腺分泌产生，通过眨眼运动涂抹在眼球表面，从而保持眼睛的滋润和光滑。
干眼症患者对气流敏感，被风吹时，特别容易出现角膜干燥，因此干眼症患者觉得在室内要比在室外舒服很多。当患者注意力集中时，眨眼频率降低，角膜暴露在空气中的时间超过泪膜破裂时间，干燥感就特别明显。夜间或清晨醒来时干燥感也很严重，因为睡眠时泪液的产生会减少。
泪液缺乏者几乎不能耐受烟雾，因为烟雾本身是空气中悬浮的微粒，其对角膜表面的直接撞击会导致不适。
目前，干眼症已成为眼科门诊中第一大类常见病，占眼科疾病的10%.原本干眼症易发于中老年人群体，但现在干眼症患者人群呈现年轻化趋势，30至40岁的人群有超过20%患有干眼症，这主要与空气质量差、药物使用不当、机体激素水平改变、自身免疫下降、眼外伤、熬夜失眠、过度使用电脑和手机等关系密切。
调查证实，每天在电脑前工作3小时以上的人，90%都会感觉眼睛干涩。因为人在正常状态下每分钟眨眼15至20次，但是在使用手机、电脑时会降低到5至10次，甚至更低。眨眼次数减少使得泪液无法及时涂抹眼球表面，泪液蒸发后未及时补充将导致泪液渗透压升高，引起结膜和角膜的炎症反应，甚至溃疡。
另外，一些患有类风湿性关节炎、糖尿病、干燥综合征、红斑狼疮等疾病的患者也容易患上干眼症。
如何预防干眼症
合理用眼、注意眼部卫生、提高环境湿度和改善饮食结构等都能有效预防干眼症。
首先，在冬季干燥的室内或夏季空调房内放置雾化加湿装置，或种植一些水生绿植，增加空气中的湿度。
其次，长期使用电脑的人，尽量保持离电脑60厘米的距离，电脑屏幕放低并向上倾斜，让视线可以向下15度，这样眼球表面暴露在空气的面积会降到最低，使泪液蒸发减少。
同时，连续在电脑荧屏前的时间不宜过长，每隔1小时最好能休息5至10分钟，举目远眺或闭眼按摩眼周穴位。
另外，为避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，照明要柔和，如果电脑屏幕对着窗户，应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部疲劳。
值得注意的是，常用电脑的人是干眼症高危人群，应常备眼药水，定期补水可保持眼睛湿润，维持其功能正常。但也不要乱用眼药水，因为一些含防腐剂、激素或者抗菌素的眼药水会影响眼内菌群，加重干涩的症状。如果仅仅是眼睛干涩或者疲劳，最适用的眼药水还是人工泪液。
第三，不要长时间佩戴隐形眼镜。隐形眼镜在佩戴的过程中会吸收泪液水分，在直接接触眼球时还会损害角膜神经的敏感性，降低角膜神经刺激泪液分泌的作用。另外，佩戴框架眼镜的人要选择适合自己的眼镜，40岁以上的人最好能选择双焦点镜片，或者在打字、看书时，配戴度数较低的眼镜。
第四，纹眼线和双眼皮手术会破坏分泌泪液成分的腺体，造成干眼症，所以尽量避免接受此类手术。
第五，多喝水，多吃蔬果，增加水分摄入。要多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、胡萝卜等，补充各种维生素。另外，茶叶中富含胡萝卜素，长期喝绿茶、乌龙茶也可以预防干眼症。
患者如果出现眼睛干涩的情况，要立刻停止用眼，闭目休息，或者好好睡一觉。如果干眼症状可自行缓解并恢复，这只是疲劳用眼引起的暂时性眼干，不需要进行治疗；如果症状持续三月以上不缓解甚至加重，则需要到医院做裂隙灯检查、泪膜破裂时间检查和泪液分泌实验检查来确诊导致干眼的原因，并对症治疗。
如何治疗干眼症
中医学认为，干眼症病变位于黑睛与白睛，白睛属肺，黑睛属肝。肺阴不足，阴液不能上承滋养眼部，故干涩不适；肝经郁热，热伤津液，目失濡养，因而睛珠干燥无泽；气阴不足，阴液生化乏源，气无力行津，致生成输布障碍，故眼内干涩不爽，羞明畏光，久视加重。所以中医诊治干眼症的方法一般是通过全身调理治疗的同时，配合局部按摩、熏洗、针灸等方法。
首先，可以选择百合红枣粥、菊杞茶等进行食疗。
百合红枣粥不仅对防治干眼效果极佳，还有明目的疗效。具体做法是：将10克百合、15克山药、20克薏仁、10个红枣（去核）洗净，加水煮粥后食用。
菊杞茶可以清肝明目、清热祛火、降脂降压、润肠排毒、缓解眼睛干涩以及视疲劳。将30克枸杞子加3至5杯水煮沸10分钟，然后放入10克菊花再煮2至3分钟，过滤取汁即可饮用。
其次，可选择按摩睛明穴、太阳穴、四白穴、风池穴等穴位。
按揉睛明穴（两眼内眦上方凹陷处）：双手洗净，闭眼，用双手拇指点按睛明穴，30次左右；按摩太阳穴（两眉梢外一寸凹陷处）：拳起四指，左右大拇指罗纹面按住太阳穴，食指第二节内侧面轮刮眼眶，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，20次；按揉四白穴（瞳孔直下，当眶下孔凹陷处）：左右食指与中指并拢，放在鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，放下中指，食指在面颊中央按揉30次，值得注意的是，按揉面不宜过大；按揉风池穴（头额后面大筋的两旁与耳垂平行处）：用双手拇指放在脑后的风池穴点揉30次；按捏耳穴：用大拇指和食指拿捏耳垂，轻轻揉按30次。
眼部中药热敷也是很好的外治法，具有促进泪液分泌、调理眼部气血的作用。可选桑叶、薄荷、决明子、菊花、秦皮各6克洗净，水煎去渣，用小毛巾蘸取上方温热药液，敷在眼睛上。注意要保持毛巾温热状态，敷10分钟。
如果干眼症患者在初期就能注意用眼、增强休息，并通过以上食疗、按摩、熏洗等方法进行调理，大多数患者是可以得到缓解和治愈的。
