春季，人们容易肝火旺盛，肝气郁结会导致肝脏和脾胃受损，那么，春季应该如何疏肝健脾呢？
严重“春困”的人常常缘于“脾虚”
“春困秋乏夏打盹”描述的是一种自然规律，但如果“困”和“乏”特别严重，就可能是病理问题了。仔细观察一下，春困严重的人，每天吃完饭之后就会困，这种困的病因就是脾虚。因此，春困严重的人，一定要抓紧健脾，否则脾虚导致的其他问题会接踵而至。
所谓“春困”，是在不该睡觉的时候想睡觉。比如早上刚起床，吃过早点又想睡了，而且每次睡醒后并不解乏。严重的，早、中、晚餐后推开饭碗倒头就睡，后者在医学上称为“醉饭”，形容吃饭和喝酒一样，能让人醉。
“春困”和“醉饭”都是因大脑供血不足导致的。
春季，万物复苏，人体的各项功能开始启动，各个器官的血液需求也因此增多，但脾虚的人心肌是无力的，容易血压偏低。而春天气温上升，血管开始扩张，原本的供血不足就变得更加严重。对缺氧最为敏感的就是大脑，所以在其他器官因缺氧导致的功能失调还没表现出来时，脑缺氧导致的困、疲劳已经率先出现了，因此有了春困之说。
“醉饭”的道理与此相同，因为中医讲，“脾主升清”，意思是脾气可以把各个器官需要的气血推动过去，脾虚的时候，本身就推动无力，饭后，脾气还要分出一部分消化食物，清气更加无法升至大脑，大脑因为气血虚而困倦。
无论是严重的“春困”还是“醉饭”，如果看中医，医生都要给病人健脾，黄芪、白术、人参、茯苓是最常用的。如果你是一个脾虚的人，立春之前可以自己动手通过食物补脾，使接下来的春天好过一些。
春宜“减酸增甘”
常用的补脾办法有黄芪大枣茶和姜糖茶。黄芪大枣茶就是用黄芪10克，大枣三四个，开水冲泡代茶饮，可以改善春天严重的疲惫状态；姜糖茶是用三五片生姜，饴糖10-20克，开水冲泡，生姜温胃健脾，饴糖秉承五谷健脾的特性，是春天暖胃又健脾的“下午茶”。
“春宜减酸增甘”，是中医提倡的春天养生之道，但被很多“吃货”
误会为，立春之后，就可以放开吃甜食了。事实上，中医说的“酸”和“甘”，指的是药物乃至食物的性味，不是简单的食物的味道。确切地说，酸味指的是能入肝经的药物，而甘味指的是补脾药。
中医所说的“肝”不是人体可以解毒的肝，而是一系列器官功能的总和，牵扯到身与心，涉及到消化系统、神经系统等多个系统。中医认为，“肝”的功能在春天需要舒展，一旦压抑，就会出现中医所说的“肝木克脾”，脾气因此就要被克伐致虚，引起一系列脾虚的问题。为此，要通过饮食起到抑肝强脾的作用，同时要及时通过甘味的药物来补脾。
药物中的黄芪、白术、茯苓、甘草，食物中的大枣、小米、山药、饴糖都是可以健脾的，都适合在春天食用。五味子、白芍等，都入肝经，有收敛肝气的效果，也是医生常在春季处方里所用的。
其他常见的脾虚问题
中医所说的脾的功能，有“主肌肉”“主卫外”“主运化水液”之分。
中医所说的脾虚，不是身体内的脾脏出了问题，而是各个器官功能不足的统称，心脏病、胃炎都可能被诊断为“脾虚”。
中医认为，“脾主肌肉”，就是说，所有的肌肉都和中医所说的“脾”有关系。而我们全身重量的40%左右都是肌肉，这些肌肉不仅分布在躯干、四肢，还分布在心肌、胃肠道、呼吸道，以及遍布全身血管的血管壁上，因此，但凡有肌肉的器官、组织出了问题，都可能是中医所说的“脾虚”。
平胸垂臀、法令纹明显是女性常见的问题，这些都是因为肌肉张力不足，导致面容、身材不紧致。这种人还可能有一个难以启齿的毛病：漏尿！大笑、咳嗽、打喷嚏、跑步时，腹压增高，就会出现憋不住尿的现象，这些都是“脾虚”引起肌肉无力所致。
肌肉无力一方面表现在胃肠道——食物难消化，另一方面就是大便常年不成形或者常年便秘。
不成形是因为胃肠的肌肉无力，对食物的糟粕“塑形”无力，便秘也不是因为大便干，而是没力气排便，这个没力气也是因为胃肠道的蠕动不给力，对此，中医会诊断“脾虚”，用的药物如白术，炒麦芽，都是入脾经的。
还有一些人，因一次感冒导致咽炎，之后就形成慢性咳嗽；患一次泌尿系统感染，随后就转成慢性疾病，只要一劳累就复发；一次急性肠炎就导致长期腹泻，随后变成慢性肠炎。
这些病之所以转为慢性疾病，都是因为脾虚。身体的免疫系统属于中医所说的“脾”的“卫外”范畴，脾虚的时候，免疫功能下降，外敌进入时，原本应该速战速决的“攻坚战”，因为免疫能力不足变成了“拉锯战”，慢性病就这样形成了。
脾主运化水液，这一点失常的后果，女性感受最深——虽然前一天晚上很少喝水，但第二天起床眼睛还是肿的。白天口渴时，喝水不解渴，稍微喝点水就要小便，虽然体重没变，但身体和面容却总是胖胖涨涨的，她们不是缺水，而是缺乏用水的能力，后者就是脾虚。
这些疾病虽完全不同，但中医治疗时都要健脾。《黄帝内经》在讲到各种食物时，“五谷为养”被放在了第一位，因为五谷都是入脾经的，是最天然的健脾食物，用每天都要吃的东西来改变体质，比药物更有“润物细无声”的持久效果。
