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夏季如何防晒

时间:2019-7-19 14:50:25  作者:刘扬  来源:
内容摘要:晒伤不仅会晒黑,还可会诱导雀斑、老年斑,以及与日光相关的各种皮肤疾病

  夏季来临,气温越来越高,阳光越来越毒,很多人都开始关注“防晒”的问题。那么,应该如何正确防晒?如何做晒后护理呢?

  为何要防晒

  很多人认为防晒就是防止皮肤被晒黑,其实并非如此。穿透力极强的紫外线会导致脱皮、色斑以及各种与日光相关的皮肤病。

  人的皮肤会被晒伤或晒黑,主要取决于皮肤类型和紫外线波长两个因素。从肤质看,夏季在户外活动的女性与儿童较容易晒伤。

  皮肤对紫外线的吸收与其波长有关。紫外线按照不同波长分为长波紫外线(UVA),中波紫外线(UVB)和短波紫外线(UVC)。波长越短,透入皮肤的深度越小,照射后黑色素沉着较弱;波长越长,透入皮肤的深度越大,照射后黑色素沉着较强。

  晒伤根据对皮肤造成的损坏程度一般分为四级。一级晒伤:皮肤会变红发热,用手指轻按发红部位,发红部位的皮肤暂时会变白;二级晒伤:皮肤开始失去光泽,紧绷干燥,出现发烫发痒的感觉;三级晒伤:皮肤出现明显红肿,并且在发痒发烫之余能明显感到灼热、疼痛;四级晒伤:皮肤会出现蜕皮、肿胀、起水泡等症状,严重的甚至可可能会引起头痛、恶心、发热、乏力、心悸等全身症状。夏季,绝大多数人都出现过一级、二级晒伤,但它只会影响表层皮肤,处理得当,4至7天即可复原。但如果长期在烈日下暴晒,则会破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维,造成真皮层受损。所以三级、四级晒伤,不仅会晒黑、诱导雀斑、老年斑等,还可能诱发基底细胞癌、鳞状细胞癌、皮肤黑色素瘤等皮肤肿瘤。导致一些与日光相关的皮肤病,如多形性日光疹、植物日光性皮炎。很多女性到了4月份,皮肤见到太阳光就会出现红疹、发痒等症状,这一般是多形性日光疹惹的祸。

  如何预防晒伤

  晒伤危害如此多,那么我们该如何有效防晒呢?

  首先,最好的防晒方法就是避光。夏季,每天10时至16时是紫外线最强的时段,应尽量避免在这个时段进行户外活动。如果必须出门,要打遮阳伞、戴帽子、穿防晒服等。值得注意的是,防晒衣的防晒效果与衣服面料有很大的关系,一般标注的防晒指数是指新衣服的防晒指数,而衣服的弹性面料一旦被撑开或反复使用,防晒效果就会打折;遮阳伞的UPF(紫外线防护系数值)大于30,并且UVA透过率小于5%时,防护等级标准为“UPF30+”。而当UPF大于50时,防护等级标识为“UPF50+”,表明紫外线防护性能才能达到最佳。

  其次,涂防晒霜。防晒霜每天擦一次远远不够,室内活动为主时,建议早晨出门前擦一次,中午和下午需要再各补一次。如果是在户外活动,则需要2至3小时补擦一次,否则效果会大大折扣。值得注意的是,在使用防晒霜时,不仅要将暴露部位的皮肤均匀涂抹,还必须保证用量要足,要能在皮肤表面看出有一层防晒霜。

  市面上有各种各样的防晒霜,选择时要以SPF、PA的强度,耐水、耐汗性,以及伸展性佳作为选择的主要标准。其中,PA与SPF是最重要的防晒指标。PA是对UVA(长波紫外线)的防护等级,其中PA+为低效防护,PA++为中效防护,PA+++为高效防护。一般来说,肌肤在没擦防晒乳时,15分钟后就会晒黑晒伤,而一个+会将防晒时间拉长两倍,所以PA+=15×2=30分钟。

  SPF被称作“防晒系数”,主要是防UVB(中波紫外线)。人的皮肤在没有任何防晒措施的情况下待在阳光下20分钟后皮肤会变红,如果选择防晒霜的SPF值为8,理论上它对皮肤的保护时间就是20×8=160分钟。若选择SPF15的防晒乳,则可在阳光下逗留15倍的时间,即300分钟。

  当然,人的皮肤对阳光中紫外线的承受力是因人、因时、因地而异的。SPF值不是越高越好,而是要根据实际需求,一般来说选择SPF25+至SPF30+的防晒霜即可。但如果到海边则需要选择SPF50+的防晒霜;如果去高原,如西藏、香格里拉等,则需要选择SPF80+以上的防晒霜。

  另外,选择防晒霜还应遵循个体化的原则。敏感肌肤的人和儿童应选用低敏感性的产品;油性肌肤和容易长“青春痘”的人则应选用标有不会生成粉刺的产品;而经常户外活动或户外工作者应选用抗汗防晒化妆品;游泳或水上运动者应选用防水产品。

  第三,阳光看似不强烈时,也需要做好防晒工作。普通云层只能减弱紫外线强度的20%至40%,即使在室内也要注意,因为玻璃只能阻隔UVB,无论是云层还是玻璃都无法阻隔UVA,冬季阳光中UVA的比例上升,所以,一年四季不管室内室外、不管阴晴,都要做好防晒。

  晒伤如何补救

  如果没有做好防护工作,皮肤被晒伤,出现红肿、刺痛、灼热感等,就需要及时做好补救工作。

  首先,一旦皮肤出现灼热感并发红时,要立刻避光,并选择微凉的温水清洗皮肤。值得注意的是,晒后3个小时内不建议使用冰敷等方法来给肌肤降温,冷热交替容易导致皮肤敏感。另外,千万不可使用热水,高温会加重晒伤的症状,并造成皮肤的二次伤害。

  其次,晒伤后3至6小时是晒后修补的黄金时期。必须把重点放在补水上,用冰镇过的晒后面膜敷在发烫处15至20分钟即可。因为面膜是水溶性的,并不能修复皮肤屏障,干了以后敷在脸上反而会刺激皮肤,最好选择不含油脂的凝胶式冻膜,透气、散热效果优,也能使用保湿凝霜充当睡眠面膜。如果有条件,可以选择自制清爽的绿茶面膜。绿茶不仅能迅速帮助降低脸部温度,还能温和地保护受伤的皮肤,加入蜂蜜和牛奶也能起到促进皮肤愈合的效果。做法:将新鲜绿茶冲泡后放凉,然后将茶水倒至干净的容器中,混合蜂蜜、牛奶、橄榄油、面粉,轻轻搅拌均匀至糊状,最后将糊状物质直接涂抹在脸上,如果觉得浓度不够,可再敷上一层化妆棉或面膜纸,10至15分钟后洗净即可。

  如果局部皮肤出现水疱、糜烂等严重皮肤症状,使用护肤品或者化妆品可能造成对肌肤的进一步伤害,建议直接找医生护理,再涂上消炎药膏。值得注意是,6小时内,无论晒伤部位的红肿有没有减轻,都需用芦荟胶厚敷,或擦上含甘草萃取、燕麦等成份的晒后修护霜,镇定深层发炎组织,抑制黑色素的扩延。

  第三,晒伤后第三天,黑色素开始沉淀,这是进行美白的最佳时期。

  晒后修补不能使用一般的去黑色素的美白产品,要选择温和、低敏的晒后美白精华。但美白是个漫长的过程,表皮细胞新陈代谢周期是28天左右,所以即使完全不接受任何光线的情况下,晒黑后变白至少需要1个月。

 
标签:2019年第7期 
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