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如何预防干眼症

时间:2018-12-18 10:49:30  作者:刘扬  来源:
内容摘要:干燥的空气,机能老化、过度用眼、自身免疫下降、眼外伤等都是导致干眼症的因素

  秋冬季节,干冷刮风的天气不仅使我们的肌肤变得干燥、粗糙,也会让一些人的眼睛出现干涩、畏光、胀痛等症状,这是干眼症的一种临床表现。如果干眼症不及时治疗,会导致角膜上皮损伤等并发症,甚至造成眼部损伤和视力下降。那么,我们应该如何预防干眼症呢?

  何为干眼症

  干眼症又称角结膜干燥症,是指眼睛表面的保护层——“泪液”分泌量不足或过度蒸发,造成眼球表面干燥的疾病。泪液主要由两眼外上角的泪腺分泌产生,通过眨眼运动涂抹在眼球表面,从而保持眼睛的滋润和光滑。

  干眼症患者对气流敏感,被风吹时,特别容易出现角膜干燥,因此干眼症患者觉得在室内要比在室外舒服很多。当患者注意力集中时,眨眼频率降低,角膜暴露在空气中的时间超过泪膜破裂时间,干燥感就特别明显。夜间或清晨醒来时干燥感也很严重,因为睡眠时泪液的产生会减少。

  泪液缺乏者几乎不能耐受烟雾,因为烟雾本身是空气中悬浮的微粒,其对角膜表面的直接撞击会导致不适。

  目前,干眼症已成为眼科门诊中第一大类常见病,占眼科疾病的10%.原本干眼症易发于中老年人群体,但现在干眼症患者人群呈现年轻化趋势,30至40岁的人群有超过20%患有干眼症,这主要与空气质量差、药物使用不当、机体激素水平改变、自身免疫下降、眼外伤、熬夜失眠、过度使用电脑和手机等关系密切。

  调查证实,每天在电脑前工作3小时以上的人,90%都会感觉眼睛干涩。因为人在正常状态下每分钟眨眼15至20次,但是在使用手机、电脑时会降低到5至10次,甚至更低。眨眼次数减少使得泪液无法及时涂抹眼球表面,泪液蒸发后未及时补充将导致泪液渗透压升高,引起结膜和角膜的炎症反应,甚至溃疡。

  另外,一些患有类风湿性关节炎、糖尿病、干燥综合征、红斑狼疮等疾病的患者也容易患上干眼症。

  如何预防干眼症

  合理用眼、注意眼部卫生、提高环境湿度和改善饮食结构等都能有效预防干眼症。

  首先,在冬季干燥的室内或夏季空调房内放置雾化加湿装置,或种植一些水生绿植,增加空气中的湿度。

  其次,长期使用电脑的人,尽量保持离电脑60厘米的距离,电脑屏幕放低并向上倾斜,让视线可以向下15度,这样眼球表面暴露在空气的面积会降到最低,使泪液蒸发减少。

  同时,连续在电脑荧屏前的时间不宜过长,每隔1小时最好能休息5至10分钟,举目远眺或闭眼按摩眼周穴位。

  另外,为避免荧光屏反光或不清晰,电脑不应放置在窗户的对面或背面,照明要柔和,如果电脑屏幕对着窗户,应拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部疲劳。

  值得注意的是,常用电脑的人是干眼症高危人群,应常备眼药水,定期补水可保持眼睛湿润,维持其功能正常。但也不要乱用眼药水,因为一些含防腐剂、激素或者抗菌素的眼药水会影响眼内菌群,加重干涩的症状。如果仅仅是眼睛干涩或者疲劳,最适用的眼药水还是人工泪液。

  第三,不要长时间佩戴隐形眼镜。隐形眼镜在佩戴的过程中会吸收泪液水分,在直接接触眼球时还会损害角膜神经的敏感性,降低角膜神经刺激泪液分泌的作用。另外,佩戴框架眼镜的人要选择适合自己的眼镜,40岁以上的人最好能选择双焦点镜片,或者在打字、看书时,配戴度数较低的眼镜。

  第四,纹眼线和双眼皮手术会破坏分泌泪液成分的腺体,造成干眼症,所以尽量避免接受此类手术。

  第五,多喝水,多吃蔬果,增加水分摄入。要多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、胡萝卜等,补充各种维生素。另外,茶叶中富含胡萝卜素,长期喝绿茶、乌龙茶也可以预防干眼症。

  患者如果出现眼睛干涩的情况,要立刻停止用眼,闭目休息,或者好好睡一觉。如果干眼症状可自行缓解并恢复,这只是疲劳用眼引起的暂时性眼干,不需要进行治疗;如果症状持续三月以上不缓解甚至加重,则需要到医院做裂隙灯检查、泪膜破裂时间检查和泪液分泌实验检查来确诊导致干眼的原因,并对症治疗。

  如何治疗干眼症

  中医学认为,干眼症病变位于黑睛与白睛,白睛属肺,黑睛属肝。肺阴不足,阴液不能上承滋养眼部,故干涩不适;肝经郁热,热伤津液,目失濡养,因而睛珠干燥无泽;气阴不足,阴液生化乏源,气无力行津,致生成输布障碍,故眼内干涩不爽,羞明畏光,久视加重。所以中医诊治干眼症的方法一般是通过全身调理治疗的同时,配合局部按摩、熏洗、针灸等方法。

  首先,可以选择百合红枣粥、菊杞茶等进行食疗。

  百合红枣粥不仅对防治干眼效果极佳,还有明目的疗效。具体做法是:将10克百合、15克山药、20克薏仁、10个红枣(去核)洗净,加水煮粥后食用。

  菊杞茶可以清肝明目、清热祛火、降脂降压、润肠排毒、缓解眼睛干涩以及视疲劳。将30克枸杞子加3至5杯水煮沸10分钟,然后放入10克菊花再煮2至3分钟,过滤取汁即可饮用。

  其次,可选择按摩睛明穴、太阳穴、四白穴、风池穴等穴位。

  按揉睛明穴(两眼内眦上方凹陷处):双手洗净,闭眼,用双手拇指点按睛明穴,30次左右;按摩太阳穴(两眉梢外一寸凹陷处):拳起四指,左右大拇指罗纹面按住太阳穴,食指第二节内侧面轮刮眼眶,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,20次;按揉四白穴(瞳孔直下,当眶下孔凹陷处):左右食指与中指并拢,放在鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,放下中指,食指在面颊中央按揉30次,值得注意的是,按揉面不宜过大;按揉风池穴(头额后面大筋的两旁与耳垂平行处):用双手拇指放在脑后的风池穴点揉30次;按捏耳穴:用大拇指和食指拿捏耳垂,轻轻揉按30次。

  眼部中药热敷也是很好的外治法,具有促进泪液分泌、调理眼部气血的作用。可选桑叶、薄荷、决明子、菊花、秦皮各6克洗净,水煎去渣,用小毛巾蘸取上方温热药液,敷在眼睛上。注意要保持毛巾温热状态,敷10分钟。

  如果干眼症患者在初期就能注意用眼、增强休息,并通过以上食疗、按摩、熏洗等方法进行调理,大多数患者是可以得到缓解和治愈的。

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