健康

别让高血压“冻”出来

时间:2017-10-24 13:50:53  作者:陈华  来源:
内容摘要:诱发高血压的因素很多,包括遗传、肥胖、饮食、生活习惯等,只有找到病因,才能进行对症治疗
  秋冬季是高血压的高发期,人体受到寒冷刺激,会导致交感神经兴奋,血管收缩,血压升高。所以,秋冬季要做好高血压的预防。
 
  如何诊断高血压
 
  现在高血压越来越偏向年轻患者,主要表现为头疼,测量血压时超过上限。这类年轻人多有类似状况——连续熬夜加班、持续工作压力大、情绪烦躁、长期失眠等等,但这类患者并不能确诊为高血压,只能称之为“高血压状态”。
 
  高血压病是以动脉收缩压和(或)舒张压持续升高为特点的心血管疾病,患者在一天三个不同的时间段静息至少10分钟后测血压均高于140/90mmHg,基本可以诊断患有高血压病。
 
  如果选择在家自测血压,要注意,测量前1小时内需避免剧烈运动以及进食、喝饮料;避免长时间暴露于过高或过低的温度下;测量前30分钟应停止吸烟,精神放松,排空膀胱,静坐休息5至10分钟;测量时精神应放松,避免用力、说话和移动;测量频次初始阶段或评估疗效连续测量7天,每天6时至9时、18时至21时各1次,每次测量2至3遍,去掉第1天,仅计算后6天血压平均值做为治疗或评价的参考值。
 
  如果是高血压初患者,最好能接受一次“动态血压监测”,即随身佩戴医院配发的专用仪器,连续监测24小时甚至更长时间,这样能准确掌握自身血压的变化规律,更好地制定治疗方案。
 
  一般常见的高血压可分为原发性与继发性两种。其中大约95%的高血压病患者都属于原发性。目前原发性高血压的病因并不能明确,可能与遗传基因有关。只有大约5%左右的高血压患者是继发性高血压病,主要的继发因素包括:肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等。
 
  高血压的诱因及预防措施
 
  诱发高血压的因素很多,包括遗传、肥胖、饮食、生活习惯等,只有找到病因,才能进行对症治疗。
 
  首先,肥胖。肥胖容易导致体内代谢紊乱、脂肪堆积、血管硬化,从而导致血压升高。另外,胖人的血容量随着体重的增加而增加,血容量增加会使血压也相应增加。同时,胖人在夜间会出现打鼾,呼吸暂停,睡眠缺氧等状况,这也会导致血压居高不下。对于这类患者,建议在药物控制血压的基础上进行积极的减肥锻炼,当体重明显控制好以后,血压也会恢复正常,降压药就可以适时停用了。
 
  其次,压力大、精神紧张。现在人的工作环境多数非常压抑,坐在界限分明的格子间,一整天几乎不说一句话,不是对着电脑、文案,就是通过电子邮件等方式与人沟通。另外,家庭压力也很大,如买房购车、教育就业、医疗保障等等。长期处于压力大、精神紧张的状况,会造成交感神经兴奋,血管收缩,从而导致血压升高。这类患者要注意主动舒缓情绪,包括听音乐、练书法、养宠物、做冥想等,还要注意调节工作、生活节奏调、劳逸结合。
 
  第三,高盐饮食习惯。中国北方地区的饮食含盐量是长江以南地区的2至3倍,北方的高血压患病率也显著高于南方。正常的盐摄入量每天不超过5克,但多数人都在9克以上。
 
  饮食中含盐量较多,会使水分更多滞留体内的作用,从而使血压增高。这类患者要保持清淡饮食的习惯,可以选用食盐代用品如无盐酱油等,也可以在菜肴烹调好后再放入少许的盐或酱油。另外,还应注意食物中的含钠量,例如蒸馒头时,避免用碱,选用酵母发面。
 
  第四,不良生活习惯。如嗜好烟酒,烟草对血管的危害主要来自于尼古丁,尼古丁会造成血管平滑肌收缩,导致血压升高。高血压患者戒烟后,低压会直接降5至10个毫米汞柱。而酒精则会使动脉血管硬化,降低血管的弹性,最终导致高血压。
 
  另外,遗传因素也是高血压病得主要因素之一。资料显示,若父母均有高血压,其子女的高血压发生率可达46%,父母中一人患高血压,子女高血压发生率为28%,父母血压正常,子女高血压发生率仅为3%。
 
  如何治疗高血压
 
  高血压是一种慢性疾病,虽然短时间内不会威胁到人的生命,但高血压会加大心脏病发作、中风和肾衰竭等风险,中国有超过半数的心脑血管病发病与高血压有关,若不加以控制,高血压还可造成失明、心律失常和心力衰竭,如果存在糖尿病等其它心血管危险因素,发生这些并发症的风险会更高。一旦出现高血压的症状,需要通过长期服药进行控制,下面为大家介绍几个药物之外的治疗方式。
 
  首先,常梳头可帮助高血压患者降低血压。具体方法为:先梳两边,从头维穴到风池穴。这两边是胆经,肝胆相表里,把胆经上的火卸下来,肝火自然就降下来了。梳两侧,要逆着梳,从后往前梳。中医讲,顺为补、逆为泄。目的是把几条阳经过盛的阳气疏泄掉,从而把肝阳给降下来。
 
  其次,按捏手掌。从右手开始,用左手拇指用力按压右手掌心,并从掌心一直按捏到指尖,5个手指均按捏一遍,按此方法按捏左手掌心,整个过程约需10分钟。值得注意的是,低血压的人不宜做,健康人若是为了预防高血压,按捏力度应适当轻一些,时间控制在5分钟左右。
 
  第三,指掐脚背。在脚背第一、第二跖骨结合部前凹陷处,有足厥阴肝经的原穴——太冲穴,肝经的火气由此向上冲行。因此,点掐此处,可以起到降肝火、潜肝阳作用。用拇指,按照逆时针的方向,点掐脚背的太冲穴,每次5分钟,每日2次,连续5日。肝经的火气降下来,异常升高的血压也就恢复正常了。
 
  第四,多吃芹菜。芹菜饱含丁基苯酞类物质,能抑制血管平滑肌紧张,减少肾上腺素分泌,起到镇静安神的作用,从而降低和平稳血压。芹菜中含酸性的降压成分,能促进脂肪加速分解和消失。经常食用芹菜,不仅有助于降低血脂、血糖,而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。
 
标签:2017年第10期 
国家市场监督管理总局 中国光彩网
版权所有©《光彩》杂志社   联系电话:010-66517577 010-66517997 站长统计
京ICP备05041205号